成長期に必要な栄養を学びました。講師は給食の献立を考えてくださっている栄養士さんです。自分の食生活を振り返ってみることができたかな？
中学性の時期は、成長スパートと言って身体がぐんと成長する時期です。男子だと１日２，６００カロリー（１食あたり８５０カロリー）、女子だと１日２，４００カロリー（１食あたり８００カロリー）必要です。
中高生時代の女性の身体は、脂肪を貯めやすい仕組みになっていて「脂肪がない＝健康」ではありません。また、意識してプロテインを飲んでいる人も飲みすぎると肝臓や腎臓の負担になることもあるので気を付けましょう！
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| どんな割合で食べるといいのかな？ |
